Ziyaretçi.
Hoş geldin! Forumun tadını çıkar.

Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi

Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
126 0
1 haftalık kolay diyet listesi
#1
Uygulayacağınız perhiz, spor ve özel yöntemler sayesinde 1 haftada 5 kilo vermeniz olası. Bilhassa düğün gibi özel çağrılara katıldığınızda daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlayan bu perhiz kesinlikle spor ile desteklenmelidir. Günümüzde oldukça popüler hale gelen şok perhizler insan sıhhatini negatif etkilemektedir. Oysa bir hayli uzman diyetisyen tarafından tekliflen 1 haftada 5 kilo verdiren perhiz sizi bir yandan kısa müddette zayıflatırken diğer yandan sıhhatinizi da savunur.
Her Gün Spor Yapmak Koşul
Kısa müddette kilo vermek yalnızca hızlı zayıflatan perhiz listeleri uymakla muvaffak olunması . Günlük yaktığınız kalori günlük aldığınız kalori miktarından daha fazla olması kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu yüzden sevdiğiniz bir sporu, yüzme, koşu, dans, plates veyahut yoga yapabilirsiniz. Evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile yerel zayıflama sağlayabilirsiniz. Akşamları uyumadan önce 30 dakika kadar açık havada yürüyüş yapmak metabolizmanızı gece süresince canlı tutacaktır. Spor yaparken ter ile vücuttan zehirli maddelerin atılmasını ve kan akışını hızlandırarak yağ yakışını sağlayabilirsiniz.

Özel Yöntemler Kilolardan Kurtulmanızı Hızlandırır
Kısa müddette vücuttaki yağları yakmak ve biriken ödemi atmak için pratik yöntemler uygulayabilirsiniz. Diyet müddeti boyunca sabahları erken kalkın ve güne bir bardak ılık suya yarım limonun ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ilave edip içerek başlayın. Metabolizmanızı hızlandıracak olan bu su ile gün boyu enerjini savunabilirsiniz.

Tarçından Yararlanın
İştah kesici özelliği sayesinde daha az yeme isteği hissetmenizi sağlayan tarçın sayesinde diyet yaparken zorlanmayacaksınız. Ara öğünlerde içtiğiniz süt, çay ya da suyun içine bir adet çubuk tarçın ilave ettiğinizde kendinizi uzun müddet tok hissedersiniz. Kan şekerini balansta tutan tarçın tatlı krizleri yaşamanızı önler. Kendinizi gün boyu enerjik hissedersiniz. Spor yaptığınızda yorgunluğa karşı vücut direncini savunur.

Nebat Çayları Tüketin
Kısa sürede kilo vermenin yollarından biri nebat çaylarının metabolizmayı hızlandırıcı tesirinden yararlanmaktır. Yeşil çay metabolizmayı uyaran en öneli bitkidir. Bu yüzden öğün aralarında bolca yeşil çay tüketmek enerji düşüklüğü yaşamanızı engeller. Böylelikle diyet yaparken yorularak günlük işlerinizi savsaklamanıza gerek kalmaz. Ayrı olarak bu diyeti kış aylarında yapıyorsanız adaçayı, ıhlamur, kuşburnu çaylarından faydalanabilirsiniz. Günün yorgunluğunu atmak için uyumadan önce melisa ve papatya çayı içmek güne dinlenmiş bir şekilde uyanmanız için sizi hazırlar.

Ara Öğünleri Atlamayın
1 hafta boyunca erken kalkın ve kahvaltıyı hiçbir zaman savsaklamayın. Sabah, öğle ve akşam öğünleri arasında geçen sürede küçük atıştırmalıklar kan şekerinizin düşmesini önler. Ara öğünlerde porsiyonu küçük fakat besleyici değeri yüksek besinlerin tüketilmesi yararlıdır. Küçük bir kase yoğurt, 1 bardak süt, bitki çayları, 1 adet mevsim meyvesi tüketilebilir. 4-5 adet ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm yenilerek hem açlığınızı bastırabilir hem de vücudun enerjisini savunabilirsiniz. Verdiğiniz kiloları geri almamak ve kilonuzu uzun süre savunmak için balanslı beslenmeyi ve sporu hayat biçimi haline getirmelisiniz.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Perhiz Listesi
İlk 3 Gün
Sabah
Limonlu Su ( 1 bardak )
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Öğle
Yoğurt ( 1 kase )
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Ayran ( 1 bardak )
Haşlanmış patates ( 3 adet )

4. GÜN
Sabah
Meyve ( Sınırsız )
Öğle
Ayran ( 1 bardak )
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Izgara tavuk ( 200 gram )

5. GÜN
Sabah
Meyve ( Sınırsız )
Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Izgara balık ( 200 gram )

6. GÜN
1-haftada-3-kilo-verdiren-7-gunluk-diyet...369159.jpg
Sabah
Meyve ( Sınırsız )
Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Izgara kırmızı et ( 200 gram )

7. GÜN

[img]data:image/jpeg;base64,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[/img]
Sabah
Simit ( 1 adet )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
Öğle
Haşlanmış patates ( 2 adet )
Akşam
Sebze yemeği ( 1 tabak )
Yoğurt ( 1 kase )


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
Sad Canan Karatay Diyet Listesi leooo32 0 133 15-12-2017, Saat: 22:23
Son Yorum: leooo32
  3 günde 3 kilo verdiren mükemmel bir diyet listesi leooo32 0 127 15-12-2017, Saat: 22:18
Son Yorum: leooo32
  8 Hafalık Mükemmel Bir Diyet Listesi leooo32 0 120 15-12-2017, Saat: 22:13
Son Yorum: leooo32

Hızlı Menü: