Hoşgeldin Ziyaretçi,
Giriş Yap Üye Ol Facebook İle Giriş
  • Anasayfa
  • Forum
  • Arama
  • Üye Listesi
  • Ajanda
  • Yardım
  • > > > >
     Yorum : 0     Görüntülenme : 324
    Konuyu Oyla:
    • Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    1 haftalık kolay diyet listesi
    1 Ziyaretçi
    1 haftalık kolay diyet listesi
    15-12-2017, Saat: 22:21,
    #1

    width=200 height=200


    1 haftalık kolay diyet listesi
    Uygulayacağınız perhiz, spor ve özel yöntemler sayesinde 1 haftada 5 kilo vermeniz olası. Bilhassa düğün gibi özel çağrılara katıldığınızda daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlayan bu perhiz kesinlikle spor ile desteklenmelidir. Günümüzde oldukça popüler hale gelen şok perhizler insan sıhhatini negatif etkilemektedir. Oysa bir hayli uzman diyetisyen tarafından tekliflen 1 haftada 5 kilo verdiren perhiz sizi bir yandan kısa müddette zayıflatırken diğer yandan sıhhatinizi da savunur.
    Her Gün Spor Yapmak Koşul
    Kısa müddette kilo vermek yalnızca hızlı zayıflatan perhiz listeleri uymakla muvaffak olunması . Günlük yaktığınız kalori günlük aldığınız kalori miktarından daha fazla olması kilo vermenizi kolaylaştırır. Bu yüzden sevdiğiniz bir sporu, yüzme, koşu, dans, plates veyahut yoga yapabilirsiniz. Evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile yerel zayıflama sağlayabilirsiniz. Akşamları uyumadan önce 30 dakika kadar açık havada yürüyüş yapmak metabolizmanızı gece süresince canlı tutacaktır. Spor yaparken ter ile vücuttan zehirli maddelerin atılmasını ve kan akışını hızlandırarak yağ yakışını sağlayabilirsiniz.

    Özel Yöntemler Kilolardan Kurtulmanızı Hızlandırır
    Kısa müddette vücuttaki yağları yakmak ve biriken ödemi atmak için pratik yöntemler uygulayabilirsiniz. Diyet müddeti boyunca sabahları erken kalkın ve güne bir bardak ılık suya yarım limonun ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ilave edip içerek başlayın. Metabolizmanızı hızlandıracak olan bu su ile gün boyu enerjini savunabilirsiniz.

    Tarçından Yararlanın
    İştah kesici özelliği sayesinde daha az yeme isteği hissetmenizi sağlayan tarçın sayesinde diyet yaparken zorlanmayacaksınız. Ara öğünlerde içtiğiniz süt, çay ya da suyun içine bir adet çubuk tarçın ilave ettiğinizde kendinizi uzun müddet tok hissedersiniz. Kan şekerini balansta tutan tarçın tatlı krizleri yaşamanızı önler. Kendinizi gün boyu enerjik hissedersiniz. Spor yaptığınızda yorgunluğa karşı vücut direncini savunur.

    Nebat Çayları Tüketin
    Kısa sürede kilo vermenin yollarından biri nebat çaylarının metabolizmayı hızlandırıcı tesirinden yararlanmaktır. Yeşil çay metabolizmayı uyaran en öneli bitkidir. Bu yüzden öğün aralarında bolca yeşil çay tüketmek enerji düşüklüğü yaşamanızı engeller. Böylelikle diyet yaparken yorularak günlük işlerinizi savsaklamanıza gerek kalmaz. Ayrı olarak bu diyeti kış aylarında yapıyorsanız adaçayı, ıhlamur, kuşburnu çaylarından faydalanabilirsiniz. Günün yorgunluğunu atmak için uyumadan önce melisa ve papatya çayı içmek güne dinlenmiş bir şekilde uyanmanız için sizi hazırlar.

    Ara Öğünleri Atlamayın
    1 hafta boyunca erken kalkın ve kahvaltıyı hiçbir zaman savsaklamayın. Sabah, öğle ve akşam öğünleri arasında geçen sürede küçük atıştırmalıklar kan şekerinizin düşmesini önler. Ara öğünlerde porsiyonu küçük fakat besleyici değeri yüksek besinlerin tüketilmesi yararlıdır. Küçük bir kase yoğurt, 1 bardak süt, bitki çayları, 1 adet mevsim meyvesi tüketilebilir. 4-5 adet ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm yenilerek hem açlığınızı bastırabilir hem de vücudun enerjisini savunabilirsiniz. Verdiğiniz kiloları geri almamak ve kilonuzu uzun süre savunmak için balanslı beslenmeyi ve sporu hayat biçimi haline getirmelisiniz.

    1 Haftada 5 Kilo Verdiren Perhiz Listesi
    İlk 3 Gün
    Sabah
    Limonlu Su ( 1 bardak )
    Haşlanmış patates ( 2 adet )
    Öğle
    Yoğurt ( 1 kase )
    Haşlanmış patates ( 2 adet )
    Akşam
    Ayran ( 1 bardak )
    Haşlanmış patates ( 3 adet )

    4. GÜN
    Sabah
    Meyve ( Sınırsız )
    Öğle
    Ayran ( 1 bardak )
    Haşlanmış patates ( 2 adet )
    Akşam
    Izgara tavuk ( 200 gram )

    5. GÜN
    Sabah
    Meyve ( Sınırsız )
    Öğle
    Haşlanmış patates ( 2 adet )
    Akşam
    Izgara balık ( 200 gram )

    6. GÜN
    1-haftada-3-kilo-verdiren-7-gunluk-diyet...369159.jpg
    Sabah
    Meyve ( Sınırsız )
    Öğle
    Haşlanmış patates ( 2 adet )
    Akşam
    Izgara kırmızı et ( 200 gram )

    7. GÜN

    [img]data:image/jpeg;base64,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[/img]
    Sabah
    Simit ( 1 adet )
    Şekersiz çay ( 1 fincan )
    Öğle
    Haşlanmış patates ( 2 adet )
    Akşam
    Sebze yemeği ( 1 tabak )
    Yoğurt ( 1 kase )


    Konu ile Alakalı Benzer Konular
    Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
      1 Haftada 5 Kilo Verdiren Hurma Yoğurt Diyet (Ender Saraç) aztech 0 91 07-04-2018, Saat: 16:59
    Son Yorum: aztech
    Sad Canan Karatay Diyet Listesi leooo32 0 392 15-12-2017, Saat: 22:23
    Son Yorum: leooo32
      3 günde 3 kilo verdiren mükemmel bir diyet listesi leooo32 0 318 15-12-2017, Saat: 22:18
    Son Yorum: leooo32
      8 Hafalık Mükemmel Bir Diyet Listesi leooo32 0 336 15-12-2017, Saat: 22:13
    Son Yorum: leooo32

    Hızlı Menü: